Jak poprawić kondycję w tenisie

Trening cardio: Bieganie, jazda na rowerze lub pływanie to świetne sposoby na poprawienie kondycji ogólnej, która jest kluczowa w grze w tenisa.

Trening interwałowy: Interwały szybkiego i wolnego biegania lub skakania na skakance pozwolą Ci na poprawienie wytrzymałości i przygotują Cię do długotrwałego wysiłku na korcie.

Trening siłowy: Regularne ćwiczenia siłowe takie jak podnoszenie ciężarów, przysiady lub brzuszki pozwolą Ci na poprawienie mocy i wytrzymałości mięśni, co przełoży się na lepszą grę.

Stretching: Regularne rozciąganie po treningu pozwoli Ci na zwiększenie zakresu ruchów i zminimalizuje ryzyko kontuzji.

Zdrowa dieta: Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów pozwoli Ci na utrzymanie dobrej kondycji i zwiększenie wytrzymałości.

Regeneracja: Pamiętaj o odpowiednim czasie na odpoczynek i regenerację mięśni po treningu, aby uniknąć przetrenowania.

Radzimy, aby skonsultować się z odpowiednim trenerem od spraw motoryki, jaki i z fizjoterapeutą sportowym. Wówczas odpowiednie osoby, przygotują indywidualny plan działania dla danej osoby.